Menemukan Sumber Zeaxanthin Terbaik Untuk Kesehatan Mata Lebih Baik
Berlawanan dengan apa yang produsen dan pemasar suplemen lutein ingin Anda ketahui, lutein tidak sepenuhnya efektif tanpa zeaxanthin.
Paling tidak yang mereka ingin Anda ketahui adalah sumber zeaxanthin, karena zeaxanthin banyak terdapat dalam makanan yang Anda makan. Zeaxanthin adalah karotenoid terkenal dan berlimpah hadir bersama dengan lutein di bagian tengah retina yang disebut makula.
6 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata
Bersama-sama mereka melawan radikal bebas yang dibentuk oleh sinar cahaya berbahaya dan obat-obatan. Radikal bebas berbahaya ini menimbulkan banyak kerusakan pada jaringan mata dan merupakan penyebab utama AMD - degenerasi maskula terkait usia.
Pilih Kacamata Yang Tepat Untuk Kesehatan Mata
Sementara zeaxanthin bertanggung jawab untuk perlindungan dan perbaikan kerucut di makula - bagian tengah retina - lutein bertanggung jawab atas kesejahteraan batang yang membentuk pinggiran retina. Bersama-sama batang dan kerucut inilah yang memberikan penglihatan yang baik.
Jika salah satu dari dua kelompok - dan ada ratusan ribu di setiap kelompok - menjadi buruk maka penglihatan akan mulai gagal. Inilah sebabnya mengapa lutein harus dikonsumsi bersamaan dengan zeanathin setiap saat.
Zeaxanthin adalah salah satu alkohol karotenoid yang paling melimpah di alam dan ditemukan berlimpah di jagung, lada, kunyit, dan ratusan tanaman lainnya. Faktanya, zeaxanthin bertanggung jawab atas rasa dan aroma khas saffron, yang merupakan salah satu sumber utama zeaxanthin.
Seperti mitranya (lutein) dalam pencegahan dan perbaikan jaringan mata, zeaxanthin dapat ditemukan berlimpah dalam sayuran berdaun hijau. Ini adalah sumber zeaxanthin yang bagus dan diet kaya sayuran hijau akan ideal untuk semua zeaxanthin dan lutein alami yang dibutuhkan seseorang untuk mencegah timbulnya cacat penglihatan.
Salah satu sumber alami zeaxanthin selalu lebih baik daripada pil suplemen zeaxanthin yang disiapkan di laboratorium. Namun, tidak selalu mungkin untuk mendapatkan zeaxanthin dan lutein dalam jumlah yang tepat dari makanan. Ini karena tidak ada sumber zeaxanthin alami yang dapat menyediakan semua zeaxanthin dan lutein yang dibutuhkan dalam situasi darurat.
Tidak peduli berapa banyak sayuran hijau yang kita makan, butuh waktu lama untuk membangun cadangan vital zeaxanthin dan lutein kita. Jadi kita juga harus mencari sumber zeaxanthin lainnya. Suplemen adalah salah satu sumber zeaxanthin terbaik jika seseorang perlu membangun cadangan lutein dan zeaxanthin dengan cepat. Mereka juga mengisi kekosongan saat kita tidak makan makanan sehat, memastikan kita mendapatkan cukup zeaxanthin dalam makanan kita.
Berapa banyak zeaxanthin yang cukup? Pedoman saat ini merekomendasikan masing-masing 6 mg zeaxanthin dan lutein per hari. Namun, pedoman ini ditetapkan beberapa dekade yang lalu dan sekarang sudah usang.
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan mata, sebagian besar ahli nutrisi akan merekomendasikan sekitar 24 mg masing-masing zeaxanthin dan lutein per hari. Ini akan membantu mendorong peningkatan penglihatan sentral mata Anda dan akan meningkatkan warna--membuatnya lebih tajam dan cerah.
Sementara lutein dan zeaxanthin adalah yang paling penting untuk mata Anda, nutrisi lain juga penting. Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin B12 dan B2, I-karnosin, antosianin, beta-karoten, dan glukosamin. Nutrisi ini selanjutnya akan membantu meningkatkan kesehatan mata yang lebih baik, terutama seiring bertambahnya usia.
Meskipun Internet penuh dengan informasi tentang topik penyakit penglihatan dan banyak cara untuk menyembuhkannya, hanya sedikit yang berbicara tentang manfaat lutein dan zeaxanthin. Untuk informasi lebih lanjut, klik ke situs di bawah ini.
Komentar
Posting Komentar